Pour le mois du  Ramadan, j’avais décidé de me couper d’instagram, le seul réseau social que j’utilise quotidiennement. J’avais décidé de profiter du mois sacré de Ramadan pour changer ma routine. Qui dit mois sacré, dit aussi période propice pour créer de nouvelles habitudes. Je me suis coupée littéralement de cette effervescence et du flot d’information qu’on trouve sur instagram. J’ai supprimé l’application de mon téléphone pour ne plus être tenter de le regarder toutes les 2 minutes. Au début je sentais qu’il me manquait quelque chose, pour la simple raison, je me suis créé des automatismes en regardant mon téléphone toutes les “6 secondes”. 

Quand j’ai supprimé l’app., je me suis libérée de certains automatismes et je me suis créée de nouvelles habitudes pour y pallier. Les nouvelles habitudes m’ont aidée à trouver un certain équilibre, une tranquillité d’esprit et “last but not least” j’ai vécu “le moment présent”.

Dans cette article je te dis ce que j’ai découvert et ce que ça m’a apporté de supprimer l’application pendant un mois.

Changer mes habitudes

En supprimant cette application de mon téléphone, je savais que je n’allais plus recevoir de notifications ou bien même avoir  la curiosité d’aller voir ce qui se passe toutes les 6 secondes. Je me suis rendue compte que j’avais développer une addiction à cette application. Non j’ai pas fait le coup de “j’arrête 24h ou 48h. Je me suis engagée avec moi-même  sur une période de 1 mois pour ne plus utiliser instagram.

La nouvelle habitude s’est très vite installée, parce que je ne pouvais pas retourner en arrière et re-télécharger l’application. Quelques  jours plus tard, je ne ressentais plus le besoin de regarder mon téléphone, parce qui il n’y avait rien à regarder.

J’ai lu qu’il fallait 21 jours pour créer de nouvelles habitudes. D’après mon expérience, il m’en a fallu beaucoup moins, j’ avais  adopté un autre schéma entre ma pensée, ma réaction et mon action.

La fonction principale de mon téléphone était, dorénavant, de me donner l’heure et de me réveiller. J’ai supprimé cet automatisme de regarder mon téléphone toute les “6 secondes” ou même de le chercher partout: dans mon sac, à la maison,… comme s’il faisait partie d’un de mes organes.

Tranquillité de l’esprit

En adoptant une nouvelle habitude de pensée, de réaction et d’action, j’ ai réussi à oublier que  j’avais un téléphone. Celui ci pouvait se trouver au fond de mon sac ou quelque part dans la maison je ne cherchais plus après lui toutes les 6 secondes. Je ne faisais plus « comme un toutou », pardon pour l’expression mais c’est exactement ça. Je me suis rendue compte que j’avais  développer  une addiction sans m’en rendre compte.

En supprimant instagram, je me suis  éloignée du matraquage d’information, du défiler des posts et  des  photos. Mes yeux se sont reposés  et mon cerveau s’en est apaisé. À lire tout le monde, on fini par lire personne. Je suis abonnées à peu prés 500 comptes, et j’essaie de me désabonner le plus souvent et faire du balayage ( quand je fais du balayage je tombes sur d’autres comptes intéréssants). 

Notre cerveau se sature à force de lire et de zieuter les photos qui sont publiées non-stop . Je me suis souvent rendue compte qu’à peine j’étais  sortie de l’application, j’avais déjà quasiment oublié tout ce que j’avais lu et appris. Souvent j’ai essayé de me mettre des limites et je me disais:  « Bon Siham, tu vas sur Instagram seulement pour 10 minutes! » et ces 10 minutes se  transformaient souvent en heure. Pourquoi je me perdais à passer des heures comme ça? Parce que je tombais dans la distraction. C’est quoi la distraction dans ce genre de situation? La distraction est une prolifération de pensées, à force de zieuter nos écrans passivement on fini par perdre notre concentration et on est envahi par des pensées inconsciente.

De plus, on  est tellement submergé d’informations et d’options, qu’on souffre de ce que les psychologues appellent le paradoxe du choix. Plus on nous propose d’options, moins on est satisfait de notre choix et on passe son temps à faire défiler les posts, encore et encore …. Et tout ça crée de la frustration en nous .

Toute notre société Post-Moderne est, ainsi construite sur la frustration. Les réseaux sociaux sont un bel example,  pour nous faire vivre dans  la frustration permanente.

Des fois, j’avais l’impression que si je ne regardais pas mon téléphone dans la seconde qui suivait j’allais rater  “The Information”. Tu imagines cette information importante et cruciale qui va changer le cours de notre vie. (C’est pas l’information que tu vas lire qui changera ta vie, mais c’est toi même qui l’a changera).

Vivre le moment présent

Quand j’ai commencé à m’intéresser au développement personnel, j’avais lu, que nous avions en moyenne 60 000 pensées par jour qui traversent notre notre esprit. Cela correspond à environ 40 pensées par minute. Les psychologues  disent que 95% des ces pensées sont les mêmes qu’hier et que 80% de ces pensées sont souvent négatives. Si on ajoute ces pensées,  à notre façon de vivre avec nos smartphones, nous sommes bombardés de toute part  involontairement. Et le pire, c’est qu’on en est même pas conscient.

Distractions, flots d’informations, intrusion de pensées…Certaines personnes pour oublier leur quotidien “merdique” se noient dans tout ce flow. C’est surement pas de cette façon qu’elles trouveront la solution, le salut, et encore moins la paix dans leur vie.Toute cette distraction nous empêche d’être présent  et donc de nous dégager un espace de liberté intérieur.

Chaque instant est la seule chose que nous possédons vraiment. Notre vie c’est maintenant. Pas hier, pas demain, MAINTENANT.  Le présent est sacré. 

Dans cette distraction permanente, nous sommes inconscient de notre attitude et de notre comportement, et c’est ce qui empoissonne notre vie et notre quotidien.

Comme je le disais, être présent c’est se dégager cet  espace de liberté  qui est en nous. Apprendre à se distancer du virtuel, qui est un monde parfois insidieux et qui crée en nous des pensées parfois sournoises. Ces pensées peuvent parfois nous faire perdre notre bon sens, et notre bon sens nous sert à réfléchir sur nos réelles intentions.

Lorsqu’on s’attache véritablement à déterminer ce qui compte pour nous, ce qu’on veut faire ou accomplir, on devient beaucoup plus respectueux envers soi meme. On ne se contente pas que d’être des suiveurs”followers”.

Etre  présent c’est être concentrer et consciencieux de soi. C’est etre responsable.

Choisissez bien vos influences

Concernant ce chapitre je reprend mon article du livre Les lettres secrètes du moine qui vendit sa Ferrari

Nous ne traversons pas la vie seuls ou séparés du monde qui nous entoure. Nous devons toujours être conscient des choses et des gens que nous laissons entrez dans notre vie. C’est faire preuve de sagesse que de choisir de passer du temps avec ces lieux qui nous animent; qui nous remplissent d’énergie. Et de nous associer à des gens qui nous stimulent et nous inspire.

Pour conclure, les réseaux sociaux peuvent être assez nocif pour notre mentale, si nous nous mettons pas de réels limites. Même avec la meilleur volonté du monde, on peut vivre dans une sorte d’addiction. Je ne te dis pas de se couper totalement, il a  “du bon” dans les réseaux sociaux mais il y a aussi ce coté insidieux. On peut très vite tomber  dans un piège, sans s’en rendre compte. Je penses qu’il faudrait se réserver des heures ou des jours entiers pour se couper du monde virtuel et de ses influences, et s’offrir un réel espace de liberté.

Pendant mon séjour au UK, je discutais avec une anglaise et dans la conversation elle me pose la question suivante: c’est quoi la différence entre le UK et la France? sans même avoir pris le temps de réfléchir à la question ,je lui ai répondu: « aucune! ». Je lui ai dit: Vous avez Lidl, nous avons Lidl, vous avez Aldi, nous avons Aldi, vous avez Primark nous avons Primark, vous avez Starbucks, nous avons aussi Starbucks. Elle m’a regardé intrigué et m’ a dit « yes you are right! ». Je lui dit: il n’y a plus de différence entre les pays, tout est pareil partout.

Je me souviens être partie en Italie en 2016 avec l’idée de changer de cadre. Je me suis dit “on va manger de bonnes pizzas et des bonnes pâtes Italienne”. La grande déception je n’ai senti aucune différence au niveau du gout. J’ avais mangé les mêmes en France.

Au collège (en  1994-5)en cours de géographie je me souviens d’un cours sur la mondialisation,  la prof. nous avait parlé de la globalisation et elle avait utilisé le terme de “village planétaire”, c’était  la première fois que j’entendais  « village planétaire ». Je sais pas pourquoi j’ai été fasciné par ce concept de « un village planétaire » j’ai adoré, je me suis imaginé avec pleins d’autres enfants de pays différents avec chacun portant son vêtement traditionnel. J’ai imaginé avoir des voisins africains, américains…

Aujourd’hui on y est ,en 2018 , nous vivions dans « un village planétaire ». Le « village planétaire » que je me suis imaginé à mes 13 ans et bien loin de mon imagination

La réalité du « village planétaire » est que tout est identique partout ou que nous allions . Nous consommons dans les mêmes magasins, nous consommons les mêmes produits, nous achetons les mêmes marques 

Je me demande  si on est pas plus dépayser en restant chez soi, dans sa maison et coupé internet? le terme Home Sweet Home prend toute son importance 

Le matérialisme exacerbé des sociétés de consommation  sait comment nous manipuler  dés qu’il s’agit de nous pousser à consommer toujours et encore davantage. Le message implicite derrière le marketing et la  publicité  est  “plus c’est mieux”. Acheter plus, consommer plus, voyager plus, gagner plus, changer plus. La société Post-Moderne est une société fondé sur le culte de la nouveauté et du changement.  “Mais ce “plus” est loin d’être sain pour l’homme.

La société  de consommation ne se limite pas seulement au “spectable” de l’accumulation, elle s’affirme  avec la multiplication du choix.  Nous vivons une époque d’abondance qui nous offrent quantités de possible.

Nous vivons une époque sans limite, d’ailleurs “Il est interdit d’interdire” .Tout d’un coup, tout devient possible. Avec cette question de la “liberté”,  se pose le problème du choix. Paradoxalement, une  grande liberté de choix est vicieuse et lourde à assumer.

En effet Il y a tant de chose qui sollicitent notre attention à ne plus savoir ou donner de la tête. On se sent envahie par toutes ces offres, ces occasions, ces options….

Nous sommes comme traqués H24 et 7/7  par cette masse d’objets et de choses qu’on  se sent dans l’incapacité de faire un simple choix.

“Trop de choix tue le choix”

Quand on est  étouffé d’options et d’occasion, on souffre de ce que les psychologues appellent le “paradoxe du choix“. Plus on nous présente de choses, moins on est satisfait de notre choix, parce que nous gardons en tête les autres possibilités. Nous pouvons être parfois tentés de tout acheter, de ne renoncer à rien. Ou bien à vivre avec toutes ces choses  en tête et vivre ainsi  dans la tourment de ce qu’on a délaissé.

Dans cet atmosphère l’individu  moderne est enclin à l’angoisse et l’anxiété au stress et à la déprime.

“L’homme ne souffre plus d’interdit, mais de trop d’ options”

“le paradoxe”, c’est que dans les pays du sud, des gens qui auraient milles raisons de se plaindre prennent des tambours, chantent et célèbrent la vie. Dans nos pays “developpés” nous devenons des sur-consommateurs de médicaments. Il y a d’un coté la misère de l’etre et, de l’autre, celle de l’avoir” Pierre Rabhi

On parle souvent du pourquoi de la chose dans le développement personnel. On pose souvent cette question «quel est ton pourquoi? » 

Question bizarre n’est ce pas?

A travers mes lectures sur l’épanouissement personnel, j’ai appris que le changement ou le développement commençait parfois par une simple question: “pourquoi?”

 Ce petit mot “pourquoi” est la question la plus important et la plus difficile?

Cette question est compliqué à répondre à cause de nos automatismes, d’ailleurs dans le royaumes de nos croyances cette question ne se pose pas.

Elle devient problématique quand on  prend conscience de ce qui a réellement de l’importance pour soi et lorsqu’ on veut commencer à entreprendre quelque chose. Alors on cherche à  sortir du chemin tracé, à vouloir changer, à sortir de la fameuse « zone de confort ».

Pourquoi le “Pourquoi” est important?

Sans réponse fiable ou valable, tu n’iras nul part. Tu te sentiras tel un hamster qui court sur un tapis roulant qui ne mène nul part.

Pour t’ aider à comprendre cette notion de “pourquoi ?” pose toi la question :

Pourquoi je fais ce que je fais? pourquoi je me lance dans ce projet?, Pourquoi j’ai décidé de sortir de ma zone de confort?.

Qu’est ce qui se cache derrière “ton pourquoi?”

Le pourquoi t’ aide à explorer les raisons qui se cachent derrière ta volonté de changement

Avoir un pourquoi c’est avoir une idée précise de ce que tu estime être important pour toi. C’est avoir une idée précise de là ou tu veux aller.

Répondre à cette question va t’aider à explorer le résultat souhaité. Tu vas commencer à bien cerner les véritables motivations qui te poussent à atteindre ton  ou tes objectif.s

Avoir un pourquoi c’est avoir un point de départ (là ou tu en es aujourd’hui) , une ligne d’arrivée et un fil conducteur qui relie les deux (le fil c’est l’ action).

Le pourquoi vise à réduire la distance entre l’endroit ou tu te trouves à l’heure actuel dans ta vie, et celui ou tu veux aller.

La réponse au pourquoi est lié à la connaissance de tes valeurs. Ce sont tes valeurs, qui motivent tes actions et apportent une vision claire à la réponse du “pourquoi?”.

En règle général soit on s’ éloigne de quelque chose, soit on se  rapproche de quelque chose. On se rapproche de ses valeurs  ou on s’éloigne de ses valeurs.

En considérant ta vie dans son ensemble,  tu vas consacrer du temps, de l’énergie et des ressources pour te rapprocher de quelque chose que tu trouves agréable ou t éloigner de quelque chose que tu ne supportes plus. Ce quelque chose correspond  à tes valeurs. 

Tes Valeurs te permettent de te concentrer sur ce qui est vraiment important à tes yeux et  de faire ce que tu veux vraiment faire, te rapprochant ainsi de la personne que tu  souhaite etre.

Lorsque que tu crois suffisamment en quelque chose, tu as une bonne raison d’agir.

Tes réponses sont construites et influencés par tes valeurs

Dans mon article ce que j’ai appris sur les livres de développement personnel   j’ai écris une partie sur « connaitre ses valeurs » j’ai appris que connaitre ses valeurs, c’était apprendre à mieux se connaitre, à découvrir sa vraie nature. Les valeurs sont notre vraie nature, les bases qui conditionnent notre comportements et constituent les facteurs de motivation et notre capacité à nous engager. C’est  grâce à nos  valeurs que nous passons à l’action.

On utilise nos valeurs pour juger si une action et bonne ou mauvaise, donc tes valeurs influent sur tes décision.Par exemple si pour toi l’amitié est une valeur importante, tu décideras d’annuler une soirée pour aller voir un.e ami.e pour la soutenir dans son épreuve. Si en tant que maman ma valeur c’est la famille je vais tout faire pour essayer de trouver une activité professionnelle qui va me permettre de passer plus de temps avec mes enfants, ou alors arrêter de travailler pour élever mes enfants. Si pour moi la liberté financière est une valeur je vais trouver une solution pour me créer des revenus passifs…

Les valeurs ont des répercussions sur mes choix que je fais (ami.e.s, loisirs, travail, ce que j’ achètes, consommes…)

Mes valeurs m’aide à définir ce que je veux, elles ont le pouvoir de me faire développer et acquérir  des compétences dont j’ aurais besoin pour accomplir ma mission et  atteindre mon but.

Mes  valeurs vont m’aider à adapter mon comportement, mon attitude,  pour que j’ obtiennes le résultat souhaité et va influer sur mes capacités et mes compétences.

En faisant évoluer mes compétences et mes capacités le monde s’ouvre à moi. Je suis en position de relever de plus grand défis et de faire face aux obstacles qui se présentent.

Mes valeurs vont  mobiliser toute mon énergie afin que  j’obtienne ce que je désirs.

De même les valeurs sont importantes pour moi, elles me poussent à sortir ou non du lit chaque matin.